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強肌健骨 防治骨松 | 2023年世界骨質(zhì)疏松日

2023-10-20     莆田福德醫(yī)院    

骨質(zhì)疏松癥是以低骨量和骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征的,導(dǎo)致骨脆性增加和易于骨折的全身性骨代謝疾病。患者即使從站立高度輕微跌倒、咳嗽或噴嚏都可能導(dǎo)致骨折的發(fā)生。2023年世界骨質(zhì)疏松日中國主題:”強肌健骨,防治骨松“,呼吁各界共同關(guān)注肌肉減少與骨質(zhì)疏松的密切關(guān)系,更好應(yīng)對骨質(zhì)疏松帶來的危害。

預(yù)防骨質(zhì)疏松,我們應(yīng)該怎么做?

 
 
 

行動之一:健康的吃

 
 
 
 

①科學(xué)攝入”鈣“

不同年齡段每天攝入量為(毫克/天):青年(9-18歲)1300、成年人男性(19-50)1000、年齡大于51歲的女性1200、超過70歲1200。

②蛋白質(zhì)(如肉類、堅果、魚肉等)。

③ 維生素和營養(yǎng)素(如鉀、鎂等)。

 
 
 

行動之二:健康的運動

 
 
 
 

運動頻次為每周堅持鍛煉3-4次,每次30-40分鐘,優(yōu)先建議以負重訓(xùn)練和抵抗性訓(xùn)練的方式進行。

 
 
 

行動之三:保持體重

 
 
 
 

BMI < 18.5:低體重

18.5 ≤ BMI < 24.0:體重正常

24.0 < BMI < 28:超重

BMI> 28.0:肥胖

BMI單位為kg/m²

 
 
 

行動之四:遠離煙酒

 
 
 
 

每天攝入超過2個酒精單位會增加骨折風(fēng)險。吸煙大大增加髖部骨折風(fēng)險。

 
 
 

行動之五:小心風(fēng)險

 
 
 
 

以下因素可能危及骨骼健康:

身高“縮水”:身高減少超過4厘米人群;

家族遺傳:父母有髖部骨折史人群;

藥物服用:攝入皮質(zhì)類固醇或進行癌癥治療人群;

疾病狀態(tài):有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿病疾病人群;

絕經(jīng)狀態(tài):女性在45歲之前絕經(jīng)人群。

雙能骨密度儀測量(DXA)是 WHO 公認診斷骨質(zhì)疏松的金標(biāo)準技術(shù),最佳的診斷部位是腰椎 L1-L4 和髖關(guān)節(jié),可用于骨質(zhì)疏松診斷、骨折風(fēng)險預(yù)測和藥物療效監(jiān)測。
在我國《原發(fā)性骨質(zhì)疏松診療指南(2022)》中也提到,目前國內(nèi)外公認的骨質(zhì)疏松癥診斷標(biāo)準是基于 DXA 測量的結(jié)果,我國已經(jīng)將骨密度檢測項目納入40歲以上人群常規(guī)體檢內(nèi)容。

 
莆田福德醫(yī)院引進的美國原裝進口通用GE雙能骨密度儀,已經(jīng)投入臨床一線使用。

2023-10-20